Ben jij goed voorbereid?

10-12-2020

Het is belangrijk dat je je goed kleedt als je gaat rennen. Maar het blijft lastig om te bepalen wat je aan moet doen. Korte mouwen, lange mouwen of zelfs een extra vestje? Een korte of een lange broek? En welke schoenen zijn juist? Dit lijstje helpt je met je sportoutfit uitkiezen. Natuurlijk heeft de één het eerder koud dan de ander, dus het is niet meer dan een hulpmiddel. Je leert zelf ook snel genoeg welke kleding het prettigst voelt bij welke temperatuur.

Minder dan 0 graden?
Shirt met lange mouw en een thermo sporthemd en een jack, wintertight en eventueel handschoenen en muts of hoofdband.

Tussen 0 en 9 graden?
Shirt met lange mouw en een (thermo) sporthemd, lange tight.

Tussen 10 en 17 graden?
Shirt met korte of lange mouw, driekwart of korte tight.

Warmer dan 17 graden?
(Mouwloos) topje, short of korte tight en eventueel een petje en een zonnebril.

Het 3-lagen systeem
Het 3-lagen systeem kun je altijd toepassen. De 1e laag is ondergoed of eventueel thermokleding. De 2e laag is een top of shirt met korte of lange mouwen. Deze laag zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur niet te veel schommelt, wat energieverspilling bespaart. De 3e laag is een wind- of regenjack. Ben jij een koukleum of neem je liever geen risico? Ga dan gerust ook in de warmere maanden op pad in 3 lagen.