Vdot Calculator

Een handige app om je trainingstijden te bepalen is de Vdot running calculator. 

Deze running calculator is gratis te downloaden in zowel de app store als in de android store.

Als je de app hebt gedownload op je telefoon, open je de app.

Je hebt onderin de app 4 velden staan: 

Calculator / Training / Equivalent / More

Ga eerst rechtsonder naar 

. . . More, dan kom je in het veld SETTINGS.

Daar vul je onderstaande gegevens in:

• Gender: Male of Female (Man of Vrouw)
• Maesuring System: Metric (km/m/Degr.C)
• Language: English (Nederlands is niet mogelijk)

Je hebt nu de juiste instellingen en kunt beginnen met het instellen van je trainingstijden.

CALCULATOR

Ga eerst naar het eerste veld Calculator, en vul hier een afstand en de daarbij behorende tijd in.

Dit kan bijvoorbeeld een tijd zijn die je onlangs in een wedstrijd hebt gelopen, maar ook een uitslag van een coopertest of een tijd die je je zelf als doel stelt om te gaan lopen.

Heb je dit ingevuld, dan klik je op GROENE CALCULATE knop.

TRAINING

Vervolgens kun je in het tweede veld kijken naar de tijden die je in je training kunt gaan aanhouden om goed en gericht te trainen.

Hier staan de tijden voor een rustige duurloop (easy), drempelwaarde (thresshold) training, en ook interval training.

Er staan zelfs tijden bij voor herhaling (repetition) trainingen.

Wil je meer hierover weten, dan kun je bij het vierde vak "... more" kijken bij "Training Definitions".

EQUIVALENT (Calculation Results)

In het derde veld zie je de tijden en tempo's die je op andere afstanden zou moeten kunnen lopen, mits je hier goed voor traint.

Met deze Vdot running calculator kun je heel gericht trainen voor het doel wat je voor ogen hebt.

Ik zou zeggen. Probeer het eens uit. 

Veel succes.

Heb je wel eens gehoord van Yasso trainingen. Hiermee kun je een beeld krijgen met welke tijd je rekening kunt houden bij het rennen van een halve en hele marathon.